[애착유형 테스트] 나는 연애할 때 어떤 유형일까?
연애 스타일을 결정짓는 심리적 패턴
연애를 시작하면 항상 불안해지고,
상대가 연락이 조금만 늦어도 마음이 요동치는 사람.
반대로 너무 가까워지면 숨이 막혀서 거리를 두고 싶어지는 사람.
이런 반응들, 단순히 성격 차이일까요?
사실 이건 애착유형(Attachment Style)에 따라
자신도 모르게 반복되는 연애 패턴일 수 있어요.
💡 애착유형이란?
애착이론(Attachment Theory)은
심리학자 존 볼비(John Bowlby)와 메리 에인스워스(Mary Ainsworth)에 의해 정립된 이론으로,
어릴 때 형성된 애착 방식이 성인이 된 후 대인관계에도 영향을 준다는 개념이에요.
연애에서의 애착유형은 크게 네 가지로 나눌 수 있습니다.
📌 애착유형 4가지
| 유형 | 특징 |
|---|---|
| 안정형 (Secure) | 감정 표현에 능숙하고 상대와 건강한 관계를 맺음 |
| 불안형 (Anxious) | 상대에게 인정받고 싶어 하는 욕구가 강하고, 거절에 예민함 |
| 회피형 (Avoidant) | 친밀함에 대한 두려움이 있어 거리 두기를 선호함 |
| 혼란형 (Fearful-Avoidant) | 가까워지고 싶지만 상처받을까 봐 회피하는 복합적인 감정 |
👉 대부분의 사람은 하나의 유형이 지배적이지만,
경험에 따라 일부 유형이 섞이기도 해요.
✨ 나는 어떤 유형일까? 자가 체크리스트
아래 문장에 얼마나 공감되나요?
(※ 참고용입니다. 정확한 진단은 전문가의 해석이 필요합니다.)
- 나는 연애 중 상대가 나를 싫어할까 봐 불안해진다.
- 감정을 솔직하게 표현하는 것이 어렵다.
- 연인이 너무 가까이 다가오면 부담스럽다.
- 혼자 있는 시간이 오히려 편할 때가 많다.
- 상대의 반응에 민감하게 반응하고 상처를 받는다.
- 사랑을 받는 것보다 주는 게 더 익숙하다.
- 자주 연락이 오지 않으면 버려졌다고 느낀다.
4개 이상 공감된다면..?,
불안형 또는 회피형의 가능성이 있습니다.
🧠 왜 애착유형을 아는 게 중요할까?
연애에 있어서 가장 중요한 건
‘나 자신을 아는 것’이에요.
- 어떤 상황에서 내가 불안해지는지
- 왜 반복되는 문제가 생기는지
- 어떤 사람이 나에게 안정감을 주는지
이 모든 힌트가 애착유형 안에 숨어 있습니다.
📘 애착유형을 바꿀 수도 있을까?
결론부터 말하면,
충분히 가능합니다.
애착유형은 고정된 것이 아니라
안정적인 관계, 자기이해, 감정관리 훈련 등을 통해
점차 안정형으로 변화할 수 있어요.
작은 습관과 생각의 전환이
건강한 관계의 시작이 될 수 있어요.
✔️ 마무리하며
연애가 어렵게 느껴진다면,
상대를 바꾸기 전에
내 안의 연애 패턴을 돌아보는 것부터 시작해보세요.
당신의 애착유형은
지금의 연애뿐만 아니라
당신이 어떤 사람을 만나야 안정감을 느끼는지를 알려주는 중요한 단서입니다.