“쉬는 데 왜 더 피곤하지?”
곧 날씨가 매우 더워질 것 같습니다.
무더위가 찾아온다면 잘 쉬는 것도 중요합니다.
그런데
침대에 누운 순간,
우리는 종종 낯선 감정과 마주합니다.
기쁨이나 해방감보다는 공허함, 무기력, 불안이 밀려오기도 하죠.
혹시 지금,
“나만 이상한 걸까?”
라는 생각이 들었다면,
당신은 <휴가 증후군> 을 겪고 있는지도 모릅니다.
🧠 왜 쉬는데도 피곤할까?
1. 번아웃 이후 회복 탄력성의 부재
장기간의 업무 스트레스, 과중한 책임, 반복되는 루틴은 우리 몸과 마음을 “지속적인 경계 상태”로 만듭니다.
휴가는 일시적 쉼이지만, 번아웃된 뇌는 갑자기 ‘아무것도 안 하기’를 오히려 위협으로 인식합니다.
즉, 뇌는 “쉬는 법”을 잊어버린 셈이죠.
2. 기대가 너무 컸던 탓
‘휴가면 모든 게 나아지겠지’라는 막연한 기대는 현실과의 갭(차이)에서 더 큰 실망감을 유발합니다.
일을 멈췄다고 해서 내면의 감정까지 자동으로 회복되지는 않기 때문입니다.
3. 쉼의 스킬이 부족한 우리
대부분의 사람들은 “일하는 법”은 배웠지만, “쉬는 법”은 배운 적이 없습니다.
능동적인 쉼 대신, 무작정 넷플릭스 정주행이나 SNS 탐색으로 ‘소모되는 휴식’을 반복하게 되죠.
🔁 회복 탄력성 높이는 실천 팁
1. ‘아무것도 안 하기’에 익숙해지기
일정 없는 하루, 가만히 있기, 멍 때리기. 처음엔 불안하지만 점점 내면의 리듬을 회복하게 됩니다.
→ 추천 활동: 눈 감고 5분간 바람 소리 듣기, 누워서 천장 보기
2. 감각 기반 루틴 만들기
감각은 마음의 문을 여는 열쇠입니다.
→ 예: 아로마 오일, 바닷가 산책, 따뜻한 물에 발 담그기, 종이 위에 낙서하기
3. 휴식 후 느낀 감정 기록하기
→ “오늘 쉼의 순간 중 마음이 가장 편했던 시간은 언제였나요?”
이를 기록하면, 회복의 실마리를 잡는 데 도움이 됩니다.
✅ 정리하며
쉬는 게 오히려 불편하게 느껴진다면, 당신의 마음은 무언가를 말하고 있는 중입니다.
“그동안 너무 애썼다”는 신호일 수 있어요.
휴가 중의 무기력함은 실패가 아닌 회복을 위한 징조입니다.
이제는 "잘 쉬는 법"도 삶의 중요한 기술로 배워야 할 때입니다.